Родителям

Что необходимо знать и уметь будущему первокласснику

Мастер-класс “как определить готовность ребенка к школе?”

Мастер-класс “Рисование песком”

Мастер-класс “Релаксация с ребенком дома”

Сегодня мы с вами рассмотрим и попробуем научиться несложным приемам снятия психо – эмоционального и физического напряжения.

Снизить возбуждение, напряжение или усталость нашего ребенка можно в том случае, если помочь ему расслабиться телесно.

Как это сделать?

Поможет очень простой секрет.

Так устроена наша физиология, что расслабление мышцы автоматически наступает после ее напряжения. И чем сильнее и длительнее вы напряжете мышцу, тем больше после этого она расслабится.

1 Упражнение “Игрушки“

1. «Петрушка»: все тело мягкое, тряпичное, расслабленное(15-20 сек).
2.«Буратино»: все тело напряженное, твердое деревянное ( 10-15сек)
3. Снова «Петрушка»

2 Упражнение “Муравей“

Выполняется сидя на ковре. Взрослый: «Мы сидим на полянке, ласково греет солнышко. Мы спокойно дышим – вдох, выдох. Вдруг на пальчики ног залез муравей. с силой потяните носочки на себя. Ножки прямые и напряжены. Прислушайтесь, на каком пальчике сидит муравей, задержите дыхание. Сбросим муравья с ножек, выдыхаем воздух. Носочки вниз, стопы в стороны, ножки расслаблены отдыхают».

2 Упражнение “Лебедь“

Сядьте так, чтобы спина касалась спинки стула, или встаньте прямо. Руки опустите, плечи отведите назад. Руки за спиной возьмите в замок и медленно поднимайте их вверх, не наклоняя туловища. Обратите внимание на область между лопатками, почувствуйте тепло между ними и плавно опустите руки. Отдохните, сделав несколько спокойных вдохов и выдохов.